一、前期准备

1、时间：2009.10.09——10.21，避开十一的喧嚣。

2、行程：丽江、虎跳峡、香格里拉、梅里雪山雨崩、黎明丹霞、泸沽湖

二、行在旅途

D1（10月9号）：北京——丽江

北京，早8.35——丽江11.40（1250元，金鹿航空5折），乘机场大巴（40分钟，15元）——丽江新城，打车7元到丽江古城，住瑞春客栈（60），放下行李，吃饭，闲逛，在四方街越野者报名参加雨崩六日团，1200元/人，不含餐。晚餐在大石桥旁，贵。

D2（10月10号）：丽江——虎跳峡——香格里拉——奔子栏

6：30起床，在大水车附近的龙抄手早餐——团员到齐，共13人，5女8男，领队老虎（资深领队），藏族；司机，段师傅，纳西族。

9：00离开丽江——虎跳峡换车处（11：05，吃饭）——12：50中虎跳——徒步中虎跳15：00——返回换车——18：00香格里拉（海拔3300），购物（氧气瓶等）——20：00奔子栏（海拔1900），吃饭。住宿，标间。
D3（10月11号）：奔子栏——飞来寺——雨崩上村

7：00早餐——7：20出发——7：40月亮弯——9：00白马雪山垭口——10：00飞来寺观景台---午饭，离开飞来寺——12：54梅里雪山收费处——13：30西当温泉休整， 13：50开始徒步——18：50南宗垭口，休息10分钟——下山，到达雨崩上村冰瀑之家（20：40）。

徒步时间：

　　西当温泉（海拔2700米）---南宗垭口（海拔3720米）12Km（5小时）

　　南宗垭口（海拔3720米）---雨崩上村（海拔3150米）6Km（1时40分）
D4（10月12号）：雨崩上村——笑农大本营——冰湖——雨崩上村

7：00起床，日照金山，可以躺在床上看风景，早餐。

8：30徒步的离开冰瀑之家，骑骡子的9点离开（我在其中，昨天太累了）。

12：00到达笑农大本营，午饭（八宝粥、方便面、煮鸡蛋）。

13：00前往冰湖，16：00回到大本营，修整，16：15离开。

19：00回到冰瀑之家。

　　徒步时间：

冰瀑之家（3150米）---笑农大本营（海拔3660米）12Km（3时30分钟）
　　笑农大本营（海拔3660米）---冰湖（海拔4000米）3Km（1时30分）
　　冰湖（海拔4000米）---笑农大本营（海拔3600米）3Km（1小时）
　　笑农大本营（海拔3660米）---冰瀑之家12Km（2小时45分钟）