3月27日
9：58 一行两人坐火车从广州出发，火车票648\两人, 临上火车前在麦记买了两个汉堡包做午饭。晚饭在餐车吃，每个菜20元，白饭3元/人, 两个人花了26元。
3月28日
15：31 到达昆明，顺便在火车站买昆明到大理的火车票，晚上的火车票都被旅行社包了，只好买第二天白天的火车票。然后在火车站北面北京路坐2路公交车，在百汇商场站下车，走大概五分钟到翠湖南路的国际青年旅馆住宿（翠湖公园南门对面，省政协旁边的一条小巷子进去，巷子口有国际青年旅馆的标志），每床位25元，男女分室。晚饭在翠湖公园南门旁边的老知青餐馆吃，花费35元/两人。
3月29日
7：45 早餐在省政协旁边的小餐馆吃米线，8元/两人。然后还坐2路公交车到火车站。
9：19 火车出发。
16：20 到达大理下关，坐8路公交车到大理古城，大概半小时。终点站在大理古城的西城门，即苍山门，朝北门走，快到北门的时候，会看到一座教堂，拐进平等路，走一百米到达住宿地—清心庭院（地址：平等路福康里36号，0872—2663170），一个很安静的白族四合院，院里种着一棵百年银桂，还有长满金银花的花棚子，60元/标间,房间很干净舒适。
3月30日
8:10 早饭在一家小餐馆吃米线，8.5元/两人。然后在洋人街（护国路）街口客运售票处买了索道票，120元/两人，感通索道上，苍山索道下，卖票的地方有车送到感通索道口。从感通索道上苍山后，徒步大概四个小时到苍山索道，中途吃面包做午餐。从苍山索道下来再徒步四十分钟回到洋人街。
15：15在西藏咖啡馆喝下午茶，意粉、蛋糕、咖啡，意粉还不错，酸了一点点，巧克力蛋糕太甜，34元。
16：20 坐马车到三塔倒影公园，来回7元，公园门票8元/两人(三塔公园门票极贵，52元/人，不去也罢，去倒影公园没风时候能看到三塔倒影，不过我们去的时候有风，只能不远不近的看看三塔算了)。
18：00 还去南门外的那家白族风味餐馆吃，第一次听说杜鹃花也能吃，味道普通，26元/两人。
3月31日
8：00 在小食店吃早餐，6元/两人。
8：30 在博爱路租自行车，10元/天/辆，出东门先骑去才村码头，然后沿着洱海边骑，有时在海边的果树林，有时在村间，有时在田边，十分写意，只是后来突然刮风下雨，差点没把车吹翻，终于体会到风花雪月的风的味道，算是不枉此行。
12：30 从东门回古城，就在玉洱路的一家小餐馆吃饭，吃了酸辣鱼和其他的一些菜，26元/两人，鱼是洱海野生的鯽鱼，小小的但很鲜，和广州市场上卖的饲料喂的鱼味道绝不一样。
15：30 在洋人街口买了去丽江的汽车票，50元/人，售票处用面的送乘客去大路上车，车是进口的47座volvo，飞机座，还有矿泉水送，路况也好，很舒服的两个多小时就到了丽江旅游客运站。
17:30 下车走了半个小时才到丽江古城，先是去了望古楼青年旅馆，但发现房间又黑又小，院子也不大，还要100元/间，决定放弃，继续寻找，我们在古城中瞎撞，天色已黑，走到大石桥，一个阿姨拉了我们进一家叫大石桥客栈（五一街兴仁下段71号，0888-5184001，13988825829）的旅馆，我们本很顾忌拉客的，但看那阿姨就站在客栈门口，不像拉客的，就跟着进去看看，一看，原来大有名堂，电视剧一米阳光就在这家客栈拍的，那个成为旅游一景的房间露台正对着石板街，下面泉水潺潺，一群鱼儿逆水而游，临栏观鱼，看看街上的行人，不亦乐乎。据说要住这间房，要花120块大洋，而且要预定，但订了房的人失约，老板说收我们100元，我们虽然喜欢这间房，但权衡荷包，还是决定不住，最后老板也许觉得反正已经八点了，空着也是浪费，就收我们80元/间算了。我们总算住下了。
20：30 到一家叫作今生有约的餐馆吃饭，味道还好，26元/两人。
23：00 到了一家忘了什么名字的餐馆宵夜，味道十分一般，牛肉韧得很，52元/两人，贵。
4月1日
10：30 在露台对面街上的小食店吃早餐，黄豆面好吃得很，还要了一个卤水鸡腿，13元/两人。
11：15 在古城北出口的百信商场想坐公车去金角市场，那有车去束河古镇，但等好一会都没有公车，破例坐出租车，直接到束河古镇，13元，腐败了一回。束河古镇类似大研古镇，但古建筑保存得更好，不过有个开发公司在开发，到处都沙尘滚滚。龙泉寺小小的，但花花水水倒满有境界的。
14：30 在龙泉寺外的一家餐馆吃午饭，坐在水边还不错，30元/两人。
16：00 坐一种叫长安之星的客货车回丽江，车前面可坐六人，后面有个货卡，也坐人，2元/人。
18：00 在客栈碰上老板一家吃饭，老板娘很热情的请我们一起吃饭，我们就恭敬不如从命，蹭了一顿饭。
4月2日
7：30 早餐还是黄豆面，8元/两人。
8：30 坐班车出发去桥头镇（班车就在客运中心站坐，不用包车，包车贵很多，至少要一百四），13元/人。
11：00 到达桥头镇，下车一直往前走，大概五分钟过了一座桥，这座是旧桥，下车往回走不远是新桥，都可以，但我们想到玛加咖啡馆吃午饭，就在刚过旧桥的地方。老板娘是澳大利亚人，嫁了个当地人，吃饭时半中文半英文，和老板娘聊了一下，她的中文比英文更难懂。原来山泉客栈是她老公开的，她极力推荐山泉客栈，搞得我们有点心动。吃饭时碰上六个外国人，都是去虎跳峡徒步的，居然没碰上一个中国人。
12:00 开始徒步，先到收费站，30元/人，学生15元。穿过中学的篮球场，开始走高路，沿着红色箭头走，路上看到玉龙雪山上的云都散开了，日光映照下有种摄人的光芒。大概一个小时到了日出小屋，这里的风俗歇脚喝茶不要钱，老板很热情的请我们喝茶吃瓜子，还死活不肯要钱。如果大家有机会去的话，请带些小礼物，例如比较新奇的文具啊什么的，回赠给沿途热情纯朴的纳西人。大概又走了一个多小时，到达纳西雅阁（电话：13087422492，13988758424）。纳西雅阁座落在诺于村，诺于村只有十来户人家，看到有面红旗的就是纳西雅阁了，一个很安静充满阳光的四合院，院子周围是田野和果树，鸡犬相闻，一派山村景色。我们很喜欢这里的宁静祥和，就住下了，10元/床,房间甚么也没有但很干净,下午阳光很猛但不刺人,是洗澡晒衣服的好天气,在院子的果树上摘下一个叫做香园的果子,坐在廊下吃果喝茶下棋，仿佛远离了俗世烦嚣，怪不得有人在这里住上一个星期也舍不得走。黄昏的时候来了三个老外，后来又来了两个，还是没有中国人，当晚在纳西雅阁的就只有七个客人。
19：30 晚饭味道很好，28元/两人，多吃些蔬菜，山泉水种的，有钱也吃不到。晚饭后，坐在院子里，呆望着明月下的玉龙雪山，有点神秘但不拒人千里，总有些爬上去的冲动，可惜太高了。朋友一时性起，找老板娘要了块木炭，把眼前的景色画了下来，画的怎么样不重要，关键是记录了我们的心境。
4月3日
7：45 早餐，鸡蛋饼极其好吃，真正的土鸡蛋嘛，16元/两人。
8：30 出发走28拐，据说是全程最艰难的路，是一段挺陡的上坡路。我们犯了两个错误，一是背包太重，每人负重十多斤，其实有些东西并不需要，例如睡袋。二是我们全程没有请向导，除了28拐，我们请了一个向导用骡子帮我们把背包驮上28拐，45元。其实并不需要，因为我们发现28拐并不难走，我们几乎没怎么歇息，大概用了40分钟就到达山顶，我们走慢些应该可以背包上去，可以省下45元。
11：30 到达茶马客栈（丫杈角，13087429048，13988707922），歇脚喝茶照例不用钱，碰上在玛加咖啡认识的三个老外。
13：30 到达中途客栈（halfway g.h），午饭30元/两人，这里的小妹可能见惯来往的徒步者，口齿伶俐，甚至有点油，纳西雅阁的小妹要腼腆得多，还是喜欢纳西雅阁。这里有个露台对着玉龙雪山，还不错。继续向前进发，一路走了一天，都没遇上行人，除了沿途的村庄。
16：30 到达tina’s g.h..（0887—8806638、8806079，13988717693） 放下行李，下中虎跳，看天色已晚，请了个向导，30元，犯了第三个错误。其实基本没有岔路，不用向导也可以。路有些险，是当地一个村民修的，收10元/人，名副其实的买路钱，不过修条路也挺不容易的，10元也不冤。可以极近距离感受中虎跳的澎湃， 不过爬上来的时候水喝完了，口干得要死。
18：45 回到tina’s，洗过澡，又遇上在玛加咖啡认识的三个老外，其中一个以色列人还在打太极，功夫还不错，和他吹了好一会太极，直到客栈的小妹催我们吃饭。
20：30 晚饭，26元/两人。住宿费10元/人，房间打开窗子可以看到玉龙雪山，但床铺没有纳西雅阁的清爽感觉，房间有点潮湿，而且比较狭窄。
4月4日
8：00 早餐，8元，没有纳西雅阁的好吃，也许海拔低了，而且没看见多少田。
8：45 从tina’s开始，已经不是山路了，沿着公路走。
9：40 到达核桃园，山泉客栈（sean’s g.h. 0888-5326141,13013471782）和山白脸(woody)客栈都在这里，因为是路边，环境相对差一些，比较而言，山泉客栈比山白脸要好一些，因为山泉在一个山坡上，离公路远一些，景观也好一些。山泉的老板就是那个澳大利亚女人的丈夫。
10：30 看到一个下虎跳的牌子，路边画着一个箭头，指示拐右下峡谷去新渡口，而直走是去老渡口，我们犹豫了一下，因为拐右看不到有路，但直走去老渡口肯定赶不及班车。最后还是决定拐右下峡谷去新渡口，走近模模糊糊有条不怎么算路的路但有红色箭头指路，我们也放心走下去，路很陡，就是从一个接近九十度的斜坡下到金沙江边，而且路上都是碎石，一不小心那就肯定一失足成千古恨，小心翼翼的走了半个小时到了江边，没看到码头，只有耸立的大岩石，还好看到对岸有一艘小船，不然都不敢相信这就是渡口，孤渡无人，喊了几声，只有回音，发现岸边的岩石上写着“渡口没人时请打手机13987049952 陈柱”，打了手机，陈师傅在对面的山顶上，他说马上下来。
11：30 渡河，12元/人，童叟无欺，人多可以10元/人。过了河，还要爬1700米山上去，路比对岸好走多了，只是上去更耗费体力。上去后是一个停车场，其实是一片平地，只有陈师傅的一辆面的，还有一间平房，屋后有藏族地区常见的佛塔经幡。陈师傅一家三口住在这里。我们要到大具乡坐最后一班13：00开的班车回丽江，这里离大具乡还有8公里，就在陈师傅家吃了两个面条当作午饭，9元。然后陈师傅用面的送我们去大具,15元/人，三人以上10元/人。
13：10 到达大具乡，乡里静的有点恐怖，街上居然没人的，还好到了坐班车的地方，有几个当地人也在等班车，不至于静得吓人。据说班车司机上坟去了，要下午四点班车才开，只好等了。
14：30 搭了一部回丽江的顺风车，20元/人。中途在玉龙雪山转来转去，不用80元的门票。
17：00 回到丽江。
18：20 到妈妈傅吃晚饭，马马虎，39元。
4月5日
10：00 早餐，8元。
11：00 到忠义市场坐长安之星（去海南的车）去指云寺，5元/人。
11：30 到达指云寺，一个喇嘛寺，不大，但不收门票。出来后没车，只好走路，一路田野路边都开满了花，感觉特别有生机。到了一个村子里，那有长安之星坐，村子里到处都有树木花草，给人很干净的感觉。等了好一会，才有一部长安之星，去拉市海的安中观鸟村2元/人。很近，十分钟就到了。
12：30 拉市海是一个湖，侯鸟栖息地，可以看到湖底的水草，比洱海要漂亮多了，湖边是大片的草地和柳树林，可以骑马。我们在柳树下小摊子吃午饭，在炭上烤了两条鯽鱼吃，4元/条，煮了两个面条，炒了个小白菜，共16元。午饭后，在湖边睡觉，柳树林里漫步，挺悠闲的。
16：30 坐船游拉市海，30元/人。本想到海中央看侯鸟，不过一靠近，远远的鸟就飞了，没看到几只鸟，倒是回来时突然刮起大风，海上起了白头浪，差点要到对岸避风，不至于太沉闷。
17：40 没车回丽江，只好在路上边走边拦车，来了部长安之星，3元/人。前面坐满了，坐后面的货卡，尝了一回当地人的感觉。
18：15 回到丽江。
18：30 回到客栈，老板请吃饭，约了18：00，我们迟到了，十分过意不去，又吃了一回真正的丽江家常菜。
4月6日
6：00 天还没亮，赶紧刷牙洗脸，跟着晨运的客栈老板去黑龙潭公园，早晨7点以前不收门票，门票要二三十元的，从靠北的侧门进去，爬上象山，快到山顶太阳已经出来了，没有看到日出，又眺望了一回玉龙雪山，总算玉龙雪山前后左右中间远近都看遍了。发现丽江当地人晨运不喜欢打太极跳舞跑步，喜欢边爬山边长啸，或者通俗点说大喊大叫。黑龙潭公园的泉水、小桥和雪山背景构成了一幅近乎完美的图画，怪不得这么多老外长炮短炮的狂照，敢情是拿回去卖给杂志社赚点旅费。
9：30 早餐，在小巷子的一家小食店吃，客人基本都是本地人，符合我们贴近当地生活的旅行原则，9元。
11：30 午餐，还在早餐那家小食店吃，20元。
12：40 在红太阳广场坐班车回大理，34.5元/人（volvo早上才有班车，在旅游客运站坐，红太阳广场有依维柯和别的中巴车，班次多一些）。
16：50 回到大理下关客运北站，坐8路车到火车站，买了8号早上回昆明和晚上回广州的火车票，大理—昆明134元/两人，昆明—广州658元/两人。
17：10 坐8路车回大理古城，还住在清心庭院，晚餐又去玉洱路那家餐厅吃，竹笙清炖鸡不错，30元/两人，忘了餐厅叫什么名，反正玉洱公园朝东走几百米。
4月7日
10：30 早午餐一块吃，在洋人街的唐朝咖啡馆，44元/两人。（据说唐朝客栈不错，就在唐朝咖啡旁边的小巷子里，闹中带静，没住过不知实际如何）
11：30 逛街，还逛了农贸市场，在靠南门的“老店”买了些梅（蜜饯），在博爱路买了些沱茶。
18：00 晚餐在玉洱路和古城中央大街交叉街口的一家餐馆吃，油炸海蜻蜓味道很香，33元/两人。
4月8日
8：00 早餐，米线，8元/两人。
8：30 坐8路公车到火车站。
10：10 火车出发。
17：10 到达昆明。在北京路和永平路交界处坐63路车，到巡津街站下车，到市委斜对面的1910火车南站餐厅（后新街8号，3169486）吃晚饭，一栋欧式的老房子，怀旧西餐馆的装饰，做的却是滇菜，菜的味道不错，例如香肠、金条，59元/两人。晚饭后到金碧广场逛街，坐3路车回火车站。
23：10 火车开出。本来以为火车上会没事可写，居然第一次碰上会晕火车的人，还碰上三个，发现随身携带的龙虎人丹（上海出产）对治晕车很有效，不贵，才一元一包，旅行带着不占地方还助人助己，建议大家买点去旅行。
4月10日
6：10 回到广州。
总开支：不到2000元/人。
提示：
虎跳峡天气比丽江要暖和，不用带太多衣服；
平均隔两个小时路程就有一家客栈，干净卫生，不必带睡袋；
一路都有路标，不必担心迷路；
治安良好；
雨季千万不能去，一路许多地方都有泥石流的痕迹；
千万不能走夜路，山路很窄，很多地方外边就是峡谷峭壁，路上还有碎石，危险。
